Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyjdzie mi to naprawdę o kilkaset % taniej. Za twarożek 250g, w tym 27g białka płacę 2,20€. A znalazłem zaj**istą, dobrą jakościowo (sprawdzona firma) i super-smaczną kazeinę, 80 porcji po 25g białka za 32€. Licząc dalej... 80 dni za 32€ = smaczna kazeina, gdzie białko rozkłada się 7 godzin, 80 dni za 170€ = twarożki. Co o tym sądzicie? :-p "
Nie mam diety. Moje codziennie posilki wygladaja tak rano 2 bulki 4 plasterki szynki z kurczaka + pomidor ogorek. tu bedzie z 10-15gram pewnie 2h pozniej 2-3bulki z szynka salata , pomidorem , ogorkiem , majonezem , tu jak wyzej jesli ze 3 bulki + kilka plasteekow szynki pozniej obiadek to zazwyczaj jest to zupa z makaronem duzo makaronu. A na [...]
[...] dla odbudowy i porządnej regeneracji uważasz za bezsensowne ? Zgodzę się , że 80 gainera to szkodliwy cukier i bardzo słabej jakości węglowodany co należy unikać . Lecz białko plus owoc bezpośrednio po treningu to bardzo dobre rozwiązanie tym bardziej w sytuacjach kiedy do domu masz 1-2 godziny . Więc nie wiem co miałeś na myśli , specem w [...]
" Za 1kg białka z białego sera płacimy +(a raczej-)50 zł. Taniej niż jakaś ostrowia, czyli najtańsze białko i masz gratisy w postaci innych składników odżywczych;D " ha ha ha ok, 1 kg bialego seria - 50 zl ktory posiada 200g bialka ostrovia 900 g 36 zl okolo, w 100g okolo 80% bialka, czyli 4 razy wiecej... nie mowiac juz o tym ze [...]
[...] łosoś, wcześniej orzechy nerkowca 3) twaróg z jabłkiem przed treningiem 4) pierś z kaczki 5) omlet z 3 jaj wychodzi 2069,85 kcal, 202,49 gB, 92,58 gWW, 95,68 gT (na ogół mam białko w granicach 180g, więc mam wachania, ale kcal utrzymuję takie same). Do tego robię trening FBW 3 razy w tygodniu Przysiad, wiosłowanie, wyciskanie na płaskiej, [...]
[...] łosoś, wcześniej orzechy nerkowca 3) twaróg z jabłkiem przed treningiem 4) pierś z kaczki 5) omlet z 3 jaj wychodzi 2069,85 kcal, 202,49 gB, 92,58 gWW, 95,68 gT (na ogół mam białko w granicach 180g, więc mam wachania, ale kcal utrzymuję takie same). Do tego robię trening FBW 3 razy w tygodniu Przysiad, wiosłowanie, wyciskanie na płaskiej, [...]
dam tak, dla jasnosci na czym teraz bazuje kcal/na dzien 1700 posiłek I płatki owsiane 50g słonecznik nasiona/migdaly 30g otręby/zarodki 15 g białko 35g oliwa 7ml jabłko 40g B- 16g T- 25 g W- 44g kcal 459 posiłek II pierś 80 g oliwa 20ml kasza 50 g B-24 g T- 23g W-32g kcal 424 posilek III kasza 30 g otreby/zarodki 15g oliwa 20ml piers 80g B-23g [...]
to zrob tak kup extreme men's formula z treca tam ejst promocja 30 tabletek tribulusa + 30 ZMA koszt 79 zl do tego dokup ZMA przynaujmniej 45 kaps. cena~ 45 zl lub 90kapsułek 65 zł (oczywiscie z treca)do tego dokup powiezmy bialko hmm sp 80 oplimpa to 1.25kg za 73 zl i mieszaj z ostrowia to bedzie kosztowalo jak narazie 219 zl + do tego walnij [...]
"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." DZIEŃ Nr. 11 - DT Nr. 8 TYDZIEŃ Nr. 2 Dieta & suplementacja I posiłek Płatki owsiane + białko + owoc, bułki z serem i szynką, ok 60g chudego twarogu II posiłek 200g ryżu, gotowane mielone, brokuły, ok 60g chudego twarogu III posiłek Białlko IV posiłek Makaron + mięso, warzywa V posiłek [...]
Ankieta: Wiek: w Maju 23 lata Waga: 71kg Staż Treningowy: przygode z silownia zaczalem dawno temu, ale tak z dieta ok 3-4 lata z przerwami (wakacje, lenistwo, brak kasy) Najbliższy cel sportowy: jak najbardziej masa Planowana dieta zgodna z cyklem: B: 160g / 2,2g T: 80g / 1,1g W: 290g / 4g Zarys z diety z wybranego dnia: I Posilek: Płatki [...]
[...] 33 0 Różnice w pomiarach nie są duże, chociaż kierunek trochę mnie mrozi, ale po moich wcześniejszych zmaganiach z miską, jak próbowałam białko ze strączków czerpać i przyjemność czerpać z jabłek i rodzynek, co kończyło się wydętym=grubym brzuchem i poczuciem klęski, teraz jak jem inaczej, całkiem nieźle się [...]